서스펜션 - 상단 또는 하단, 서스펜션에 대한 준비가 되셨나요?

쉬운 것부터 시작하겠습니다. 여기 우리 모두가 헛소리로 인식했으면 하는 말이 있습니다: "마른 사람만 정학 처분을 받을 수 있다!" 여기까지 이해하셨나요? 좋아요. 이 말도 안 되는 말에 대한 반박으로 제가 가끔 듣는 말이 있습니다: "체격에 상관없이 누구나 정학 처분을 받을 수 있어요!" 불행히도... 역시 헛소리입니다. 뱀의 구덩이입니다! 뛰어들자!

체격이 크다고 해서 자격 정지 대상에서 제외되는 것은 아닙니다. 하지만 리거의 기술과 건강 문제라는 두 가지 이유로 누구나 정지될 수 있다고 일반적으로 말하는 것은 잠재적으로 위험할 수 있다고 생각합니다.

첫 번째 문제는 리거의 기술입니다. 리거는 또한 한계가 있는 사람입니다. 한계는 하강에만 있는 것이 아닙니다! 이러한 한계는 지식에 기반한 것("나는 체격이 큰 사람을 어떻게 매달아야 할지 모르겠다")일 수도 있고, 선호도에 기반한 것("나는 100파운드짜리 본디지 모델만 매달고 싶다")일 수도 있습니다. 물론 자신의 기술을 솔직하게 말하는 것은 "도저히 할 수 없어요!"라고 말하는 것과는 완전히 다르며, 개인적인 취향을 갖는 것은 뚱뚱하다고 욕하는 얼간이가 되는 것과는 전혀 다른 문제입니다. 체격이 큰 사람을 매달리는 데는 고유한 기술이 필요하며, 어떤 리거도 모든 체형의 하반신을 매달 수 있거나 매달아야 하는 것은 아닙니다. 이러한 기술 중 일부는 비교적 간단한 기술이지만(일반적으로 더 많은 로프와 더 많은 랩핑 회전이 필요함), 일부는 매우 구체적이고 전문적입니다.

리거에게도 안전에 대한 우려가 있습니다. 더 큰 몸체의 서스펜션 바닥을 지금 내려야 하는 경우, 리거가 부상을 입지 않고 빠르게 내려가면서 무게를 부분적으로 지탱할 수 있을까요? 100파운드의 하중보다 200파운드의 하중이 더 어렵다는 것은 우리 모두 직감할 수 있을 것입니다. "스팟터"(필요한 경우 도움을 줄 수 있는 다른 한 쌍의 손)를 두거나 적절한 풀리 시스템(더 복잡하고 잠재적인 실패 지점을 추가함)을 사용하는 것만으로도 이를 완화할 수 있지만, 추가적인 전문 지식이 필요한 또 다른 영역입니다.

건강 측면으로 넘어가서 - 체격이 크다고 해서 서스펜션에서 제외되는 것은 아니지만, 그렇다고 체격이 작다고 해서 모든 서스펜션을 할 수 있는 것도 아닙니다! 실제로 체중 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 잠재적으로 위험이 증가할 수 있으며, 특히 매우 마른 사람은 급성 압박 신경 손상의 위험이 더 높습니다(2). 일반적인 건강 평가와 관련하여 체력은 체중보다 더 중요한 요소입니다. "2009년 연구에 따르면 체력 저하가 미국 내 사망의 16%~17%를 차지하는 반면, 체력을 고려하면 비만은 2%~3%에 불과합니다." (1)

체력에 중점을 두는 것은 로프와 매우 관련이 깊은데, 제가 처음 매달리기 전에는 아무도 말해주지 않았던 것이 바로 매달리는 것이 매우 힘들 수 있다는 것이었기 때문입니다! 낙하와 자세 변경이 포함된 다이나믹 서스펜션이나 특히 고난도 서스펜션(발목을 네 바퀴 감고 올라가는 동작)은 높은 수준의 체력과 신체 인식 능력이 필요합니다. 동적 서스펜션이 정적 서스펜션보다 더 위험하다는 뜻은 아니며, 어떤 경우에는 더 안전하지만 종종 더 많은 운동 능력이 필요합니다. 제가 생각할 수 있는 가장 좋은 유사점은 요가나 서커스 예술 훈련(바, 후프, 실크)입니다. 이러한 활동을 할 수 있을 만큼 건강하고 체력이 좋은가요? 가장 격렬하고 역동적인 서스펜션에 참여하기 전에 체력을 길러야 할 수도 있습니다.

서스펜션에 필요한 체력과 긴장감은 얼마든지 조절할 수 있으며, 할 수도 있고 안 할 수도 있는 활동은 아닙니다. 격렬하고 역동적인 서스펜션을 하고 싶다면(꼭 해야 할 이유는 없습니다. 누구나 할 수 있는 것은 아니니까요), 리거와 함께 현실을 직시하고 훈련에 시간을 투자하세요! 다이나믹한 리깅에 관심이 있는 서스펜션 바텀은 코어 근력, 균형감각, 신체 인식과 같은 로프 바텀 기술을 개발하거나 연마하는 데 노력할 수도 있습니다.

우리가 일상에서 하는 모든 활동에는 위험이 따릅니다. 특정 건강 상태는 이러한 위험을 증가시키며, 어느 시점에서 이러한 위험이 특정 활동의 보상보다 더 커지면 우리는 가만히 앉아서 '흠, 그렇게 하는 것은 좋은 생각이 아닐 수도 있겠다'고 말합니다. 발작이 자주 발생하는 경우 운전이 허용되지 않습니다. 혈액 희석제를 복용 중인 경우 의사는 활강 스키를 타지 말라고 조언할 가능성이 높습니다. 마찬가지로 특정 건강 질환이 있는 경우 하지 말아야 할 변태적인 행동이 몇 가지 있습니다. 당뇨병이 잘 조절되지 않는 사람은 바스티나도(발에 통조림을 바르는 행위)를 하지 말아야 하고, 쿠마딘(강력한 혈액 희석제)을 복용하는 사람은 피어싱 놀이를 하지 말아야 합니다. 이는 단순히 특정 활동의 위험 대 보상 비율을 합리적으로 고려하는 것입니다.

그렇긴 하지만, 다음은 정지를 위해 최소한의 주의와 인식, 전문 지식(리거와 보텀 모두)이 필요한 특정 조건에 대한 요약입니다. 어떤 경우에는 이러한 문제로 인해 특정 정지 포지션이 특히 위험하거나, 아예 정지해서는 안 될 수도 있습니다. 이러한 조건은 모두 연속선상에 존재하며, 보트에 대한 평가는 단 한 번의 진단이 아니라 건강과 체력에 대한 전체 상황을 고려해야 합니다.

서스펜션은 놀랍고 섹시하며 재미있을 수 있지만, 변태적인 변태들이 하는 가장 위험한 놀이 중 하나이기도 합니다. 서스펜션은 엣지 있는 플레이이며, 상반신이나 하반신을 가리지 않고 누구나 할 수 있는 것은 아닙니다. 이 정보를 통해 헛소리를 믿지 않고 보다 정확한 위험 인식 평가를 내리는 데 도움이 되길 바랍니다.

제 개인적인 배경에는 세 가지 뚜렷한 영역이 있습니다.의 기사에서 제 관점을 이해하는 데 도움이 될 것 같습니다. 의료/안전, 속박/리깅, 신체 사이즈가 그것입니다.

의료/안전부터 시작하세요: 이런 글을 쓸 때마다 제 '자격'에 대한 질문을 받곤 하는데, 이는 분명 합리적인 질문입니다. 저는 응급실 간호사이자 ACLS(고급심장소생술) 강사로, 본디지 안전에 대해 합당한 시간보다 훨씬 더 많은 시간을 연구해왔습니다. 이 게시물은 변태 MD(미에뜨 루즈)가 교정을 맡았습니다. 하지만 제가 어떤 종류의 '공식적인' 자격으로 이 글을 올린 것이 아니라는 점을 강조하고 싶습니다(저를 고소하지 마세요). 또한 간호사(그리고 의사!)는 멍청하거나 잘못된 말을 할 수 있고 실제로 그렇게 하므로 출처가 아무리 "자격을 갖춘" 사람이라도 자신의 판단을 사용하는 것이 항상 좋은 방법입니다.

본디지/리깅: 저는 2005년에 플로어 작업(주로 바닥 작업)을 시작했습니다. 2011년에 서스펜션용 바닥 작업을 시작하고 리깅을 배웠고, 2012년에 셀프 서스펜션을 시작했습니다. 그 이후로 셀프 서스펜션을 많이 해왔고 웹사이트를 만들었습니다. selfsuspend.com

신체 크기: 이것은 아마도 가장 개인적인 이야기일 것입니다. 저는 성인기 내내 섭식 장애로 고생했고, 체중이 적게는 120파운드에서 많게는 230파운드까지 올라갔어요. 현재 저는 그 체중 범위의 중간 정도에 있지만, 현재 제 몸무게로도 많은 리거들이 작업하는 데 익숙해 보이는 것보다 몸집이 커서 제가 필요로 하는 편의 사항에 대해 명확히 말해야 합니다(하중을 견디는 상완 타이를 하지 않고, 힙 하네스 없이는 서스펜션을 견딜 수 없으며, 대부분의 리거들이 "표준"이라고 생각하는 것보다 허벅지를 두 배로 감아야 하는 등).

이 글에 대한 피드백과 편집은 여러 멋진 분들, 특히 @MietteRouge(변태 MD), @Guilty, @FrozenMeursault의 도움을 받았습니다. 또한 일일이 열거할 수 없을 정도로 많은 강사로부터 들은 멋진 본디지 수업의 정보도 얻었습니다. 나머지 오류는 모두 제 잘못입니다.

(이 글은 BDSM 헛소리 시리즈의 일부입니다 - 첫 번째 글은 여기에서 확인할 수 있습니다. 여기! 이에 대한 셀프 서스펜션 관점에 관심이 있으신가요? 이 페이지를 확인하세요!)

(1) 이 글에서는 일반적으로 체중보다 더 중요한 고려 사항인 피트니스에 초점을 맞추고자 합니다. "비만이 유독 치명적이라는 우리 문화의 시각은 잘못된 것입니다. 낮은 체력, 흡연, 고혈압, 낮은 소득, 외로움은 모두 비만보다 조기 사망을 더 잘 예측하는 요인입니다. 운동은 특히 중요합니다: 2009년의 한 연구에 따르면 체력 저하가 미국 내 사망의 16~17%를 차지하는 반면, 비만은 체력 저하를 제외하면 2~3%에 불과한 것으로 나타났습니다. 운동은 체중 감량 없이도 복부 지방을 줄이고 건강을 개선합니다. 이는 과체중인 사람들이 칼로리 제한보다 운동에 더 집중해야 함을 시사합니다." 뉴욕 타임즈, "다이어트로 살을 뺄 수 없는 이유".

(2) Winfree C, Kline D. (2005) 수술 중 위치 결정 신경 손상. 외과 신경학. 63: 5-18

(3) 당뇨병과 서스펜션에 대해: "역학 연구에 따르면 당뇨병과 PAD 유병률 증가 사이의 연관성이 확인되었습니다. 말초 동맥 질환은 일반적으로 하지의 폐색성 동맥 질환이 특징입니다." -당뇨병 환자의 말초 동맥 질환, 미국 심장학회지. "당뇨병의 유병률은 체중이 증가함에 따라 증가합니다." -미국 성인 인구의 비만과 당뇨병의 관계: 1999-2006년 국민 건강 및 영양 검진 조사 결과. "당뇨병 조절 정도는 PAD의 독립적인 위험 요인입니다." -당뇨병 환자의 말초 동맥 질환, 미국 심장학회지. 다시 한 번 말씀드리자면, 이것은 무엇을 의미할까요? 하지의 말초 동맥 질환(PAD) = 다리로 가는 혈류가 원활하지 않다는 뜻입니다. 이는 종종 진단되지 않는 경우가 많으며, 당뇨병 환자가 발가락/발 절단으로 이어질 수 있는 이유입니다. 현장의 일반인은 특정 당뇨병 환자에게 PAD가 있는지 여부를 알 수 없습니다(피부색, 온도, 맥박, 모세혈관 재충진 등을 살펴보는 몇 가지 평가 힌트가 있지만, 이를 평가하려면 훈련이 필요하며 궁극적으로 상태를 진단하는 데 결정적이지 않습니다). 하지정맥류 환자의 하지에는 하중을 견디는 라인을 피하는 것이 현명하다고 생각하며, 이 평가는 위험 요인(당뇨병, 당뇨병 조절 정도)을 기준으로 해야 할 수도 있습니다.

(4) There is actually quite a bit of literature specific to inversion- on the use of “inversion tables” to treat back pain and on the safety of various inverted yoga poses. A few things happen when you’re inverted- for one, the weight of your abdomen (including organs and adipose tissue) press up against your diaphragm, making it harder to breathe. Your intrathorasic pressure is increased (especially if you strain or hold your breath while inverted, which us perverts are known to do), as is your intracranial pressure. Blood pressure is increased (“Both systolic and diastolic blood pressures increased significantly [in response to two minutes of inversion traction]” – “Blood pressure response to inversion traction”, Journal of Physical Therapy.). Common contraindications listed for inversion include high blood pressure, glaucoma or other eye problems, pregnancy, cardiovascular disease, diabetes  (I would add that degree of diabetic control is the key here, some diabetics can do inversion and some probably should not), and ear or sinus infections. You can see an example list here. As a side note, most articles on yoga inversion I researched also listed menstruation as a contraindication for inversion. The only reason I could find for this had to do with beliefs about chakra energy flow (see 이 예제)는 의학적으로 금기 사항으로 간주할 만한 것이 아닙니다.