매달기 - 상부 또는 하부, 매달기를 다룰 준비가 되셨나요?

정직 처분을 받을 수 있습니까?

스테파노스와 셰이는 ‘BDSM 헛소리: 누가 공중에 매달릴 수 있는가?’라는 글에서 이 질문에 제가 할 수 있는 그 어떤 답변보다도 더 훌륭하게 답해 주었습니다. 이 글은 그들이 관대하게도 다음 라이선스 하에 공유할 수 있도록 공개해 주었습니다. 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-비영리-동일조건변경허락 4.0 국제 라이선스:쉬운 것부터 시작해 볼까요? 우리 모두가 헛소리라고 인정할 만한 말이 하나 있습니다. “마른 사람만 공중에 매달릴 수 있다!” 지금까지 제 말 따라오고 계신가요? 좋아요. 자, 이제 그 헛소리에 대한 반박으로 가끔 듣는 말이 있습니다. “체형에 상관없이 누구나 서스펜션 당할 수 있다!” 안타깝게도… 이것도 헛소리입니다. 뱀의 소굴이나 다름없네요! 그 속으로 뛰어들어 봅시다!

체격이 크다고 해서 정학 처분을 받지 않는 것은 아닙니다. 하지만 누구든지 정학 처분을 받을 수 있다는 식의 일반화된 주장을 하는 것은 두 가지 주요 이유, 즉 리거의 숙련도와 건강 문제 때문에 잠재적으로 위험할 수 있다고 생각합니다.

이 문제들 중 첫 번째는 리거의 기술입니다. 리거 역시 한계가 있는 사람입니다. 한계란—단지 ‘바텀’만의 전유물이 아닙니다! 그러한 한계는 지식에 기반한 것일 수도 있고(“체격이 큰 사람을 서스펜션하는 방법을 모르겠어요”), 선호도에 기반한 것일 수도 있습니다(“저는 100파운드짜리 본디지 모델만 서스펜션하는 것을 선호해요”). 물론 자신의 기술을 솔직하게 밝히는 것은 “그건 도저히 불가능해!”라고 말하는 것과는 완전히 다르며, 개인적인 선호를 갖는 것은 뚱뚱한 사람을 비하하는 멍청이인 것과는 완전히 다릅니다. 체격이 큰 사람을 서스펜션하는 데는 특별한 기술이 필요합니다. 모든 리거가 어떤 체형의 보텀이든 서스펜션할 수 있거나 해야 하는 것은 아닙니다. 그 기술 중 일부는 비교적 간단하지만(일반적으로 더 많은 로프와 더 많은 감아 돌리는 횟수가 필요할 뿐), 일부는 매우 구체적이고 전문적인 기술을 필요로 합니다.

리거에게도 안전상의 우려가 있습니다. 체구가 큰 매달기 바텀을 ‘지금 당장’ 내려야 할 경우, 리거가 바텀의 체중을 부분적으로 지탱하면서 자신도 다치지 않고 신속하게 내려줄 수 있을까요? 100파운드짜리 바텀보다 200파운드짜리 바텀일 때 이 작업이 훨씬 더 어렵다는 점은 우리 모두 직관적으로 짐작할 수 있을 것입니다. “스포터”(필요할 때 도움을 줄 수 있는 또 다른 사람)를 두거나 적절한 도르래 시스템을 사용하는 것(이는 복잡성을 더하고 잠재적인 고장 지점을 하나 더 추가하지만)만으로도 이 문제를 완화하기에 충분할 수 있지만, 이는 추가적인 전문 지식이 필요한 또 다른 영역입니다.

건강 측면으로 넘어가 보면, 체격이 크다고 해서 매달기 운동을 할 수 없는 것은 아니지만, 반대로 체격이 작다고 해서 모든 매달기 운동을 할 수 있는 것도 아닙니다! 사실 체중 스펙트럼의 반대쪽 끝에도 잠재적인 위험이 더 클 수 있는데, 특히 매우 마른 사람들은 급성 압박성 신경 손상 위험이 더 높습니다(2). 일반적인 건강 상태를 평가할 때, 체중보다 체력이 더 중요한 요소입니다. “2009년 연구 데이터에 따르면, 체력을 고려했을 때 미국 내 사망의 16~17%는 낮은 체력 수준이 원인인 반면, 비만이 차지하는 비율은 2~3%에 불과한 것으로 나타났습니다.” (1)

피트니스에 집중하는 것은 로프 운동과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 왜냐하면 제가 처음으로 공중에 매달렸을 때 아무도 알려주지 않았던 사실이 하나 있기 때문이죠. 바로 공중에 매달려 있는 것이 정말 힘든 일이라는 점입니다! 낙하나 자세 변화가 수반되는 동적 매달기, 혹은 특히 난이도가 높은 매달기(발목을 네 번 감고 올라가는 식!)은 높은 수준의 체력과 신체 인식 능력을 요구합니다. 그렇다고 해서 동적 매달기가 정적 매달기보다 더 위험하다는 뜻은 아닙니다. 어떤 경우에는 더 안전할 수도 있지만, 대개는 더 뛰어난 운동 능력이 필요합니다. 제가 생각할 수 있는 가장 적절한 비유는 요가나 서커스 예술 훈련(바, 후프, 실크)입니다. 체형에 상관없이, 여러분은 이러한 활동을 할 만큼 건강하고 체력이 충분한가요? 가장 격렬하고 역동적인 매달기에 참여하기 전에 체력을 키워야 할 수도 있습니다.

서스펜션에 필요한 체력과 그에 수반되는 신체적 부담은 매우 유연하게 조절할 수 있으며, ‘할 수 있거나 못 하거나’ 하는 흑백논리로 접근할 활동이 아닙니다. 힘들고 역동적인 매달기를 하고 싶다면(꼭 그래야 할 이유는 없습니다. 모든 사람의 취향이 아니니까요), 리거와 현실적인 대화를 나누고, 훈련에 시간을 투자하세요! 리깅에는 연습, 기술, 훈련이 필요합니다. 역동적인 매달기 리깅에 관심이 있는 매달기 바텀은 로프 바텀 기술(코어 근력, 균형감, 신체 인식 등)을 개발하거나 연마하는 데도 힘쓸 수 있습니다.

킨크에서 (그리고, 아시다시피 일상생활에서도) 우리가 하는 모든 일에는 위험이 따릅니다. 특정 건강 상태는 이러한 위험을 더욱 높이며, 어느 시점이 되면 그 위험이 해당 활동의 이점보다 더 커지게 되어 우리는 한 발 물러서서 “음, 그건 별로 좋은 생각이 아닌 것 같네”라고 말하게 됩니다. 발작이 잦다면 운전이 금지됩니다. 혈액 희석제를 복용 중이라면 의사는 아마도 알파인 스키를 타지 말라고 조언할 것입니다. 마찬가지로, 특정 건강 상태가 있다면 피해야 할 킨크 행위들도 있습니다. 당뇨병 관리가 제대로 되지 않는 사람은 발 채찍질(bastinado)을 받는 역할을 해서는 안 되며, 쿠마딘(강력한 혈액 희석제)을 복용 중인 사람은 피어싱 플레이를 받는 역할을 해서는 안 됩니다. 이는 단순히 특정 활동의 위험 대비 이득 비율을 합리적으로 고려하는 문제일 뿐입니다.

그렇긴 하지만, 매달기 시 최소한 (리거와 바텀 모두에게서) 각별한 주의와 인식, 전문 지식이 필요한 구체적인 상황들을 다음과 같이 요약해 보겠습니다. 경우에 따라 이러한 문제들로 인해 특정 매달기 자세가 특히(그리고 아마도 용납할 수 없을 정도로) 위험해지거나, 아예 매달기를 해서는 안 되는 상황이 발생할 수도 있습니다. 이러한 조건들은 모두 연속적인 스펙트럼에 속하므로, 보텀을 평가할 때는 단일 진단 결과뿐만 아니라 그 사람의 전반적인 건강 및 체력 상태를 종합적으로 고려해야 합니다.

• 심각한 신경병증(신경 손상/감각 장애), 혈액 순환 장애 또는 림프 배액 장애를 유발하는 모든 질환의 경우, 어떤 종류의 속박을 할 때에도 주의가 필요하며, 많은 경우 해당 사지를 체중을 지탱하는 속박에서 제외해야 할 수 있습니다. 이러한 질환으로는 당뇨병, 루푸스, 뇌졸중, 유방 절제술, 림프절 제거술, 수근관 증후군, 레이노병 등이 포함될 수 있습니다.
• 심각한 호흡기 질환(중증 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등) (특히 가슴에 무리가 가는 묶음 방식이나 엎드린 자세, 거꾸로 매달린 자세 등에서 문제가 될 수 있음)
• 심장 질환 (심부전, 부정맥, 판막 이상 등)
• 중증 당뇨병 또는 조절이 잘 되지 않는 당뇨병 (3)
• 서스펜션 문제 (물론 이는 적용하려는 서스펜션 방식에 따라 달라집니다)
• 응고 이상 (혈우병, 쿠마딘 또는 기타 강력한 항응고제 복용 등 — 제 개인적인 견해로는 이 그룹에 속한 사람은 누구도 출전 정지시키지 않겠지만, 다른 사람들은 위험도를 다르게 평가할 수도 있습니다)
• 동맥류(특히 뇌동맥류는 뒤집힘에 따른 위험이 크며, 당뇨병과 비만이 있으면 위험이 증가함) 또는 탈장
• 눈 관련 문제(결막염, 녹내장) (특히 뒤집기 동작 시 문제가 될 수 있음)
• 척추 손상
• 골 약화 (중증 골다공증, 골형성부전증)
• 조절되지 않은 고혈압 (특히 몸을 거꾸로 뒤집는 자세가 수반되는 모든 동작의 경우)
• 위 우회술 이력 (이는 해당 환자가 거꾸로 매달리는 동작을 해서는 안 되며, 로프로 복부에 압력을 가하는 데 각별히 주의해야 함을 의미합니다)
• 임신 – 임신과 BDSM에 대한 자세한 내용은 이 기사를 참고하세요.
• 피부 장벽 기능 장애(예: 프레드니손의 장기 복용)
• 이 목록은 모든 경우를 다룬 것이 아닙니다! 의사에게 자신의 성 정체성을 공개하는 데 거리낌이 없다면(저는 이를 적극 권장합니다… 이 주제는 별도의 기사로 다룰 수도 있겠지만), 매달기 본디지를 할 만큼 건강 상태가 좋은지 의사에게 물어보는 것이 개인적인 건강 상태를 확인하는 훌륭한 방법입니다! 만약 의사에게 자신의 성 정체성을 밝히기 어렵다고 느끼신다면, 거꾸로 서는 자세가 포함된 격렬한 요가를 할 수 있을 만큼 건강 상태가 양호한지 물어보시는 것도 좋은 방법입니다(4).

매달기는 놀랍고, 섹시하며, 재미있을 수 있지만, 동시에 우리 같은 변태들이 하는 활동 중에서도 특히 위험한 것 중 하나입니다. 이는 ‘에지 플레이’에 속하며, 톱이든 바텀이든 누구에게나 적합한 것은 아닙니다. 여러분이 이 정보를 바탕으로 헛소리를 믿기보다는, 위험을 정확히 인지한 상태에서 더 신중한 판단을 내리시길 바랍니다.

이 연구에 영향을 미친 제 개인적 배경에는 크게 세 가지 영역이 있습니다.이 기사를 읽어보니 제 관점을 이해하는 데 도움이 될 것 같습니다. 그 요소들은 의료·안전, 속박·리깅, 그리고 체형입니다.

먼저 의료 및 안전 관련 사항부터 시작하겠습니다: 제가 이런 글을 쓸 때마다 제 “자격”에 대해 묻는 분들이 계시는데, 이는 분명 타당한 질문입니다. 저는 응급실 간호사이자 ACLS(고급 심장 소생술) 강사로서, 본디지 안전에 대해 상식적인 수준을 훨씬 뛰어넘는 시간을 들여 연구해 왔습니다. 또한 이 글은 변태적인 성향을 가진 의사(Miette Rouge)가 교정을 봐주었습니다. 하지만 저는 이 글을 어떤 ‘공식적인’ 자격으로 올리는 것이 아니라는 점을 강조하고 싶습니다(제발 고소하지 말아 주세요). 또한, 간호사(그리고 의사들!)도 어리석거나 잘못된 말을 할 수 있고 실제로 하기도 하므로, 출처가 아무리 ‘자격을 갖춘’ 사람이라 할지라도 항상 본인의 판단을 따르는 것이 좋습니다.

본디지/리깅: 저는 2005년부터 플로어 워크(주로 바텀 역할)를 시작했습니다. 2011년에는 매달기에서 바텀 역할을 맡기 시작했고, 리깅 방법을 배우기 시작했으며, 2012년부터는 셀프 서스펜션을 시작했습니다. 그 이후로 셀프 서스펜션을 정말 많이 해왔고, 웹사이트도 만들었습니다. selfsuspend.com

몸집: 이건 아마도 가장 개인적인 이야기일 겁니다. 저는 성인 시절 내내 섭식 장애로 고생해 왔고, 체중은 최저 120파운드에서 최고 230파운드까지 오갔습니다. 지금은 그 체중 범위 중간 정도에 있지만, 현재 체형조차도 많은 리거들이 작업하는 데 익숙해 있는 체형보다 더 큰 편이라, 제가 필요로 하는 배려 사항에 대해 명확히 밝혀야 합니다(상완에 하중이 실리는 묶음은 하지 않으며, 힙 하네스 없이 매달기를 견딜 수 없고, 대부분의 리거들이 ‘표준’으로 여기는 것보다 허벅지를 감는 횟수를 두 배로 늘려야 한다 등)를 명확히 밝혀야 합니다.

이 글에 대해 여러 훌륭한 분들로부터 피드백과 수정 제안을 받았는데, 그중에서도 특히 @MietteRouge(변태적인 성향을 가진 의사), @Guilty, @FrozenMeursault 님께 감사드립니다. 또한 이름을 일일이 다 열거하기 어려울 정도로 많은 강사님들로부터 수강한 훌륭한 본디지 수업들에서도 많은 도움을 받았습니다. 남아 있는 오류는 모두 제 책임입니다.

(이 글은 제 ‘BDSM 헛소리’ 시리즈의 일부입니다. 첫 번째 기사는 여기! 이 문제에 대해 ‘자기 매달기’ 관점에서 바라보는 것에 관심이 있으신가요? 이 페이지를 확인해 보세요!)

참고 문헌 및 주석

(1) 이 글에서는 체중보다 일반적으로 더 중요한 요소인 체력에 초점을 맞추고자 합니다. “비만이 유독 치명적이라는 우리 사회의 인식은 잘못된 것입니다. 낮은 체력, 흡연, 고혈압, 저소득, 고독 등은 모두 비만보다 조기 사망을 더 잘 예측하는 요인들입니다. 운동은 특히 중요합니다. 2009년 연구 데이터에 따르면, 체력 부족은 미국 내 사망의 16~17%를 차지하는 반면, 체력 요인을 배제했을 때 비만이 차지하는 비율은 2~3%에 불과한 것으로 나타났습니다. 운동은 체중 감량이 없더라도 복부 지방을 줄이고 건강을 개선합니다. 이는 과체중인 사람들이 칼로리 제한보다 운동에 더 집중해야 함을 시사합니다.” 뉴욕타임스, “왜 다이어트만으로는 체중을 줄일 수 없는가.”

(2) Winfree C, Kline D. (2005) 수술 중 체위 변화로 인한 신경 손상. Surgical Neurology. 63: 5-18

(3) 당뇨병과 말초동맥질환(PAD)에 관하여: “역학 연구를 통해 당뇨병과 말초동맥질환(PAD) 유병률 증가 간의 연관성이 확인되었습니다. 말초동맥질환은 대개 하지의 동맥 폐색성 질환을 특징으로 합니다.” -『당뇨병 환자의 말초동맥질환』, 미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology). “당뇨병 유병률은 체중 등급이 높아질수록 증가한다.” -미국 성인 인구에서 비만과 당뇨병의 관계: 1999-2006년 전국건강영양조사(National Health and Nutrition Examination Survey) 결과. “당뇨병 조절 정도는 PAD의 독립적인 위험 요인이다.” -『당뇨병 환자의 말초동맥질환』, 미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology). 다시 말해, 이게 무슨 뜻일까요? 하지의 말초동맥질환(PAD) = 다리로 가는 혈류가 원활하지 않은 상태입니다. 이 질환은 종종 진단되지 않은 채 방치되는데, 이것이 바로 당뇨병 환자가 발가락이나 발을 절단하게 되는 이유입니다. 이 분야의 비전문가 입장에서는 특정 당뇨병 환자가 PAD를 앓고 있는지 여부를 알 수 없습니다(피부 색상, 체온, 맥박, 모세혈관 재충전 시간 등을 관찰하는 몇 가지 평가 단서가 있기는 하지만, 이를 평가하려면 훈련이 필요하며 궁극적으로 질환을 진단하는 데 결정적인 근거가 되지는 않습니다). PAD가 있는 환자의 하체에 체중을 지탱하는 압박을 가하는 것은 피하는 것이 현명하다고 생각하며, 이러한 판단은 위험 요인(당뇨병, 당뇨병 관리 상태 등)을 바탕으로 내려야 할 수도 있습니다.

(4) 사실 ‘인버전’에 관한 문헌은 꽤 많습니다. 요통 치료를 위한 ‘인버전 테이블’의 사용법이나 다양한 거꾸로 하는 요가 자세의 안전성에 관한 내용 등이죠. 머리를 아래로 향한 자세를 취하면 몇 가지 현상이 발생합니다. 우선, 복부(장기와 지방 조직 포함)의 무게가 횡격막을 위로 압박하여 호흡이 어려워집니다. 흉강 내 압력이 증가하며(특히 역전 자세를 취하는 동안 힘을 주거나 숨을 참을 경우, 우리 같은 변태들이 흔히 하는 행동이죠), 두개 내압도 함께 증가합니다. 혈압이 상승합니다(“수축기 및 이완기 혈압이 모두 유의미하게 증가함” – “인버전 견인에 대한 혈압 반응”, 《물리치료학 저널》). 거꾸로 서기에 대한 일반적인 금기 사항으로는 고혈압, 녹내장 또는 기타 안과 질환, 임신, 심혈관 질환, 당뇨병(여기서 당뇨병 관리 상태가 핵심이라고 덧붙이고 싶습니다. 일부 당뇨병 환자는 거꾸로 서기를 할 수 있지만, 일부는 피해야 할 수도 있습니다), 그리고 귀나 부비동 감염 등이 있습니다. 여기에서 예시 목록을 확인할 수 있습니다. 참고로, 제가 조사한 요가 인버전에 관한 대부분의 논문에서는 월경도 인버전의 금기 사항으로 나열하고 있었습니다. 제가 찾을 수 있었던 유일한 이유는 차크라 에너지 흐름에 대한 믿음과 관련이 있었습니다(참조 이 예시) 제가 의학적 금기 사항이라고 생각할 만한 어떤 것보다는.

서스펜션 리거가 될 준비가 되셨나요?

매달기 리거가 되고 싶으신가요? 한 차원 더 높은 책임을 맡을 준비가 되셨나요?

이건 단지 한 사람의 의견일 뿐이지만, 제 (다소 긴) 답변은 다음과 같습니다. 여러분이 다음 조건을 충족할 때, 준비가 된 것입니다…

• …여러 차례의 비상 상황을 겪어오면서, 더 이상 당황하지 않고 침착하고 신속하게 상황을 파악하여 적절히 대응할 수 있는 기술과 정서적 역량을 기르게 되었습니다.
• 제 생각에는, 서스펜션을 처음 시작할 때면 파악해야 할 새로운 변수들, 익혀야 할 기술들, 그리고 발생할 수 있는 온갖 새로운 문제들이 충분히 많아서, 이에 대비하고 대응할 준비를 해야 할 것입니다. 현장에서 몇 가지 위기를 겪어본 경험이 있다면, 말하자면 한 발 앞서 나갈 수 있을 것입니다.  일반적인 로프 관련 문제를 다루는 데 경험이 있다면, 그 부분에 대해서는 별도의 학습 과정을 거칠 필요가 없을 것입니다.
• 또한, 미리 계획한 하네스를 직접 묶어본 경험이 있고, 매달기에 사용하기 전에 바닥에서 직접 사용해 본 적이 있다면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 하네스의 작동 원리와 매끄럽고 정확하게 묶는 방법을 익힐 수 있어, 매달기를 시작하기 전에 해당 기술을 충분히 갖출 수 있습니다. 그러면 매달기 장면을 시작할 때 자신감을 가질 수 있을 것입니다.
• 당신은 로프 본디지의 신이 아닙니다. 당신은 실수하지 않는 존재가 아닙니다. 저도 그렇고, 당신이 지금까지 만나거나 앞으로 만날 그 누구도 그렇지 않습니다. 일이 잘못될 수도 있고, 실제로 잘못될 것입니다.
• 하루나 주말이면 모든 정보를 익힐 수 있습니다. 지식을 습득할 수는 있겠지만, 그 지식을 안전하게 적용할 수 있는 능력과 역량은 아직 갖추지 못할 것입니다.
• 자신의 실력 수준에 맞춰 작업하세요. 실력을 키우려면 자만심을 버리고 경험 많은 리거에게 도움을 요청하세요. 그러면 훨씬 더 빨리 실력을 쌓을 수 있을 것입니다.
• 하지만 직접 해봐야만 배울 수 있는 것들도 있으니, 처음 몇 번은 경험이 풍부한 사람이 곁에서 지도해 줄 수 있도록 안전망을 마련해 두세요.
• 간단히 말해서: 연습할 때는 보조자를 두세요. 체조 선수들도 그렇게 하니까요.
• 전문가 팁: 처음 몇 번은 경험이 풍부한 서스펜션 바텀 파트너를 찾을 수 있다면, 그 기회를 놓치지 마세요.  그들은 여러분이 만날 수 있는 최고의 선생님 중 일부가 될 수 있습니다. 그들은 어떤 느낌이 좋은지, 어떤 느낌이 좋지 않은지 잘 알고 있습니다. 만약 여러분이 이러한 이점을 누릴 수 있다면, 그들이 여러분을 위해 아낌없이 투자해 주는 그 노력에 감사하고 그들을 존중하십시오. 이는 자존심을 내려놓고 감사하는 마음을 갖는 것입니다. 그렇게 함으로써 여러분은 더 훌륭한 리거가 될 것입니다.
• 파트너가 무력한 상태로 매달려 있을 때, 그 사람은 문제를 완화하기 위해 스스로 할 수 있는 일이 거의 없습니다. 문제가 생기거나 긴급 상황이 발생했을 때, 이를 해결하거나 적절히 대처하는 일은 전적으로 당신에게 달려 있습니다.  어느 부위에 가해지는 압력을 일시적으로 덜기 위해 체중을 조금 옮기는 정도는 가능할지 모르지만, 그게 그들이 할 수 있는 거의 유일한 일이며 그 효과도 잠시뿐입니다. 문제가 있다면, 당신이 이를 파악하고 해결해야 합니다.
• 장비 고장이나 건강상의 문제가 발생하거나, 심리적 요인으로 인해 로프에 매달린 사람이 공황 상태에 빠지는 경우, 이에 적절히 대처할 수 있어야 합니다. 그 사람은 당신에게 전적으로 의존하고 있습니다.
• 그러므로 여러분은…
• 매달기 리거들 사이에는 다음과 같은 철칙이 있습니다:
• 재앙이 닥치기 전에는 항상 한두 번의 실수나 실패를 더 겪어야 한다.
• 누가 처음 이 간단한 규칙을 이런 식으로 표현했는지는 모르겠지만, 정말 훌륭한 생각입니다.
• 가능한 한 많은 변수를 통제하기 위해서는 미리 계획을 세워야 합니다…
• 매달기 장면을 준비할 때 확인해야 할 몇 가지 정신적 체크리스트가 있습니다. 준비가 완료되면(아직 작성 중이지만), 예시를 보려면 “일반 서스펜션 안전 및 장면 기획” 튜토리얼을 참고하세요.
• 계획한 장면 속에, 상황이 여전히 계획대로 진행되고 있는지 확인하기 위해 자신을 점검하고, 파트너를 점검하며, 장면의 전체적인 맥락을 점검할 수 있는 지점들을 마련해 두어야 합니다.
• 상황이 잘못되기 시작할 때 이를 파악하는 방법을 알아두어야 합니다.
• 매달기 동작은 천천히 익혀가세요. 첫 시도부터 거꾸로 매달린 채 역동적으로 흔들리는 매달기 동작을 시도하려고 하지 마세요. 가장 간단하고 안전한 매달기 동작부터 시작해서, 경험과 실력이 쌓이면 점차 범위를 넓혀가세요. 나중에 자연의 압도적인 힘처럼 강해질 시간은 충분합니다.
• 그러니 아마도 다음과 같은 계획을 세워볼 수 있을 것입니다:
• 부분적인 매달기 몇 차례 (한쪽 다리는 여전히 땅에 닿을 수 있는 상태)
• 상대를 공중에 매달고 다시 내려놓는 과정에서, 팔을 묶지 않은 채로 얼굴을 위로 한 채 앉은 자세로 매달리는 방법
• 당신이 했던 부분 현과 비슷한 서스펜션이 몇 개 있는데, 다만
• 앉은 자세의 매달기를 수평 매달기로 확장한다
• 그리고 거기서부터 차근차근 진행해 나가면...
• 경험을 충분히 쌓기 전까지는 완전히 무방비 상태의 매달리기 자세나 이색적인 자세는 피하세요. 경험이 쌓이면 점점 더 편안함을 느끼게 될 것이며, 몇 가지 문제를 해결해 나가면서 스스로를 통제하고 자신의 행동을 훨씬 더 능숙하게 처리할 수 있는 기술과 정신적 여유를 갖추게 될 것입니다.
• 결국 무언가 잘못될 것입니다. 무언가가 고장 나거나 부서지거나 예상치 못한 행동을 보일 수도 있고, 아니면 당신이 실수를 저지를 수도 있습니다. 그럴 때, 파트너가 피해를 입지 않도록 보호해 줄 수 있는 장치는 무엇입니까? 그리고 그 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 것입니까? 어떻게 대처할 것입니까?
• 합리적인 시나리오에 대비한 계획을 세워야 합니다. “X가 발생하면 Y를 할 것이다. Y가 실패하면 Z를 할 것이다.”
• 게다가 이를 빠르고, 당황하지 않고 침착하고 차분하게 처리할 수 있는 능력이 필요합니다.
• 다음과 같이 해야 합니다. ~하고 싶다 매달기를 하려고 하지 마세요. 여러분이나 다른 누군가가 ‘진짜 리거라면 매달기를 해야 한다’고 생각한다는 이유만으로 억지로 하려고 하지 마세요. 그건 사실이 아닙니다. 저는 단순히 플로어 작업을 선호하는 매우 경험 많은 리거들을 많이 알고 있습니다. 그건 전혀 잘못된 일이 아닙니다.
• 공부를 꾸준히 해왔고, 멘토를 확보했으며, 준비를 위해 할 수 있는 모든 것을 해두어야 합니다. 공부를 통해 배울 수 있는 것은 많지만, 실전을 통해서만 배울 수 있는 것들도 있습니다.
• 처음 몇 번 이 일을 할 때는 긴장하게 될 것이고, *당연히 그래야만* 합니다. 걱정하지 마세요. 그건 정상적인 일이며 좋은 현상입니다. 안일함은 적이며, 실수를 낳습니다. 적절히 조절된 약간의 두려움은 우리를 날카롭게 만들고, 집중력을 높여주며, 경쟁력을 부여합니다.
• 하지만 속이 뒤숭숭하고—아드레날린이 솟구치고, 몸이 떨린다면—그건 두려움이 지나친 것입니다. 그런 기분이 든다면, 아마도 아직 때가 아닌 것일 수도 있습니다. 자신에게 솔직해지세요.

(각 항목을 펼쳐서 내용을 자세히 읽어보셨죠?)