Möglichkeiten zur Bewältigung eingeschränkter Beweglichkeit der Gliedmaßen
Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Maß an Beweglichkeit oder Flexibilität in den Gliedmaßen. Diese Unterschiede können genetische Ursachen haben, vom Trainingsstand abhängen, durch die individuelle Körpermechanik bedingt sein oder auf Verletzungen, Operationen, eine Schwangerschaft, EDS und viele andere Faktoren zurückzuführen sein. Auch eine asymmetrische Beweglichkeit der Gliedmaßen, bei der sich die Flexibilität einer Gliedmaße von der der anderen unterscheidet, kommt häufig vor.
Möglichkeiten zur Risikominderung:
Geh nicht kalt an die Sache ran; mach erst ein Aufwärmprogramm und dehne dich – Wenn du eine Position ausprobierst, die die Grenzen deiner normalen Beweglichkeit überschreitet, solltest du dich immer erst aufwärmen und ein paar leichte Dehnübungen machen.
SEI VORSICHTIG. Mach langsam. Lass unten etwas Spielraum – Zwinge sie niemals über die Grenze ihrer Flexibilität hinaus und binde sie nicht zu nah an die Grenze ihrer Flexibilität. Wenn du das tust, könnte ein einfacher Unfall oder ein Moment der Unachtsamkeit sie über diese Grenze hinausbringen, was zu schweren Verletzungen führen kann. Finde heraus, wo ihre Grenzen liegen, und binde sie dann etwas unterhalb dieser Grenzen fest, damit du eine Sicherheitsreserve hast.
Wenn das schon das Maximum an Flexibilität ist, das dein Partner aufbringt...
...zwinge ihren Arm nicht höher, in diesen Bereich.
Wenn das tatsächlich ihr Limit ist, dann solltest du hier gar nicht erst anlegen.
Halt dich vom Limit fern...
...auch wenn es nur ein bisschen ist. Das verschafft dir ein kleines Polster, sodass das Risiko geringer ist, dass ein Unfall sie über ihre Grenzen hinausbringt.
Wähle Krawatten, bei denen man nicht die Grenzen seiner Beweglichkeit ausreizen muss.
Wenn du die Körperhaltung überprüft hast und immer noch Probleme bestehen, könntest du einfach eine ganz andere Position wählen – eine, die deinen Partner nicht in eine für ihn schwierige Lage bringt.
Beispiel: Eine Person kann ihre Schultern nicht nach hinten ziehen oder beide Arme hinter den Rücken führen; oder wenn sie dabei schnell Taubheitsgefühle, Kribbeln oder andere seltsame Empfindungen verspürt. In so einem Fall wählst du Fesseln, die ihre Arme in einer ganz anderen Position fixieren:
- Hinten, aber eher an den Seiten: Verlängerte Lark’s-Head-Double Column, Leichter Ellbogengurt oder beides … oder ein Armbinder im Ärmel-Stil.
- Direkt neben ihnen (z. B. Double Column, Dragonfly-Gurt, Schlafsack, Penguin Pinion)
- Vor ihnen (z. B. Zwangsjacke, Fischer-Gurt, Stuhlbänder)
- Über ihrem Kopf (z. B. Tragende Double Column, Hasen-Krawatten)
Achte darauf, dass sie eine korrekte Körperhaltung einnehmen. Wenn jemandem noch nie gezeigt wurde, wie man sich richtig positioniert, hat er oder sie möglicherweise sogar mehr Bewegungsfreiheit, als er oder sie glaubt.
Ein Beispiel dafür ist, wenn jemand glaubt, er könne seine Arme nicht hinter den Rücken legen. Das mag stimmen. Oder es kann auch sein, dass ihm einfach noch nicht gezeigt wurde, wie wichtig die Schulterhaltung dafür ist.
Wenn die Schultern nach vorne stehen – was besonders bei Menschen mit Büro- oder Schreibtischjobs häufig vorkommt –, ist es viel schwieriger, die Arme hinter den Rücken zu bringen.
Wenn du deine Schultern nach hinten ziehst, bewegen sich deine Arme ganz natürlich weiter nach hinten, und sie müssen eine kürzere Strecke zurücklegen.
Für viele Leute ist das schon die halbe Miete.
Jetzt liegen die Handgelenke viel weiter hinten und überlappen sich ein wenig. Das trägt dazu bei, dass der Boxknoten bequemer sitzt und länger hält.
Allerdings kann es bei manchen Menschen schon reichen, einfach nur die Schultern zurückzuziehen, um Druck auf das Armgeflecht (das Nervengeflecht, das an der Vorderseite der Schulter verläuft) auszuüben, was zu einer Nervenkompression führt.
Das Armgeflecht ist ein Nervengeflecht, das von den Halswirbeln im Nacken über die Vorderseite der Schultern verläuft...
...und bilden dann die drei Hauptnerven, die für die motorischen Funktionen und die sensorische Wahrnehmung des Arms zuständig sind.
Ein wichtiger Test, wenn du mit einem neuen Bottom arbeitest und eine BTB-Fesselung (Behind the Back) planst, ist, sicherzustellen, dass er sich wohlfühlt, wenn er seine Arme ohne Seil hinter dem Rücken hat, bevor du das in einer Szene machst.
Falls dein Partner in dieser Stellung (ohne Seil) seltsame Empfindungen verspürt, könnten physiotherapeutische Techniken zum „Nervengleiten“ Abhilfe schaffen (siehe unten).
Auch die Schulterrotation spielt bei Knoten hinter dem Rücken eine große Rolle.
Die Schulter nach innen drehen...
...oder nach außen hin kann dazu beitragen, dass jemand verschiedene BTB-Positionen leichter einnehmen kann.
Wenn du einen Box-Knoten machen willst, musst du die Schulter nach innen drehen.
Feste Ellbogen- oder Armfesseln erfordern eine starke Außenrotation.
Wähle Stellungen, die dir mehr Spielraum bieten, dich an die Bedürfnisse deines Partners anzupassen.
Beispiel: Ihr wollt beide mal eine Box-Fesselung ausprobieren, aber während dein Partner einen Arm problemlos hinter den Rücken legen kann, lässt sich der andere nur teilweise dorthin bewegen.
Anstatt eine einzige Single Column um beide Handgelenke zu legen (was ja nicht möglich wäre), kannst du jedes Handgelenk einzeln mit einer Single Column umwickeln. So kannst du sie in einem Brustgurt befestigen, ohne dass sie zusammengebunden sein müssen; jede Single Column lässt sich so festziehen, wie es für das jeweilige Handgelenk angenehm ist.
Leg jeweils eine Single Column um jedes Handgelenk.
So kannst du die Bindung so einstellen, dass jeder Arm auf ein individuell angepasstes Niveau festgezogen werden kann. Fang mit dem Arm an, der flexibler ist.
In solchen Fällen ist der Sumerville-Palstek sehr nützlich.
Falls dein Partner befreit werden muss, kannst du an der Schnellverschlussschlaufe ziehen und ihn in 2–3 Sekunden befreien!
Füge nun den weniger flexiblen Strang hinzu, wieder mit einem Somerville-Palstek
Fertig!
Es kommt sehr häufig vor, dass jemand eine asymmetrische Beweglichkeit der Gliedmaßen hat … aber man kann sie trotzdem festbinden!
Wende auf Wunsch physiotherapeutische Techniken an, um die Beweglichkeit zu verbessern.
Wenn du und dein Bottom eine Stellung ausprobieren wollt, die er oder sie derzeit noch nicht bequem einnehmen kann, können in manchen Fällen physiotherapeutische Techniken helfen.
Sprich mit einem Physiotherapeuten oder informiere dich online, ob er dir helfen kann. Hier sind ein paar hilfreiche Suchbegriffe:
- “Physiotherapie mit Nervengleiten“ (Für Waffen: ulnar, radial, Median)
- “Physiotherapie zur Verbesserung der Bewegungsreichweite bei der Innenrotation der Schulter„ (ROM oder „Bewegungsumfang“)
- “Physiotherapie zur Verbesserung der Bewegungsreichweite der Hüftbeuger”
- “Physiotherapie zur Verbesserung der Beweglichkeit des Sprunggelenks”
- “Mobilitäts-Yoga”