تقييد الخيزران - تثبيت الكوع

ابدأ باستخدام «حزام تثبيت بروسيك – منخفض»

أضف عمودًا واحدًا إلى كل معصم

(اختياري) اجمع طرفي الخيطين معًا وقم بلفهما بعقدة عادية

(اختياري) يمكنك جعلها أكثر ثباتًا بتحويلها إلى عقدة مربعة

مرر كل ذيل فوق قمة العمود على الجانب المقابل

في الجزء الخلفي، مرر الحبل فوق الذراع، فوق الكوع، ثم اعبرهما…

…ثم مررهم فوق العمود الموجود على الجانب الآخر

على كل جانب، اسحب الذيل لأسفل ثم فوق كل ساعد…

…ثم تحت الساعد من الجانب الآخر وحول العمود، ثم العودة إلى الأعلى

أحضر الأطراف إلى المنتصف. والآن ما عليك سوى ربطها. هناك طرق عديدة للقيام بذلك، ولكن إليك طريقة واحدة تجعل الربط أكثر إحكامًا وتساعد على الحفاظ على ثباتها بشكل جيد

عند جمع الذيلين معًا، قم بعبورهما خلف خط الوسط

ثم أنزل كلا الذيلين، لكن مرر أحدهما *أمام* مجموعتي الخطوط التي تربط المرفقين، ومرر الآخر *خلف* تلك الخطوط.

هكذا. والآن هما يركضان في اتجاهين متعاكسين.

يمكنك ربط كل هذه الخيوط معًا. وإذا كان لديك حبل كافٍ، فيمكنك لفها عدة مرات

ثم اربطها بعقدة مربعة أو ببضع عقدة نصفية، وما إلى ذلك

تم تنفيذه من الخلف

تم من الأمام