収録内容：

• すでに統合されたアップラインがある場合は……（0:25）
• 1ポイントハンガー：ロープのみのバージョン、クラシックテクニック、本結び・シングルカラムを採用（1:22）
• 1ポイント・ハンガー：ロープのみのバージョン、コアテクニック、丸結び（サマヴィル・ボウライン）を駆使（2:54）
• そのループをどうするか、選んでください：
• そのままにしておく（3:30）
• 余分な分を使い切ってから、ロックする（3:56）
• シングルリフトループとして使う（4:16）
• なぜシングルリフトループは二次アップラインにのみ使用すべきなのか（4:47）
• ダブルリフトループ／ダブルバイトに変える（5:26）
• 1ポイント・ハンガー：ロープのみのバージョン、より速い結び方、丸結び（サマヴィル・ボウライン）（6:47）
• カラビナの選び方。あまり一般的ではないが、ロープへの摩擦によるダメージを減らすことができる。（8:40）
• 1ポイントハンガー：カラビナ仕様、ハンガーの接続（9:33）
• 1ポイントハンガー：カラビナ式、ダイレクト接続（12:30）
• マルチポイントハンガー：その利点とは。（14:27）
• 2点ハンガー：ロープのみのバージョン。丸結び（サマヴィル・ボウライン）を採用（15:05）
• 2点ハンガーの特徴：アッパーラインの角度を変える（17:04）
• 2点式ハンガー：カラビナタイプ (18:02)
• 3点ハンガー／「W」ハンガー：ロープのみのバージョン（21:04）
• 3点ハンガー：カラビナ式 (23:39)
• 4点ハンガー：ロープのみのバージョン (24:42)
• 4点ハンガー：カラビナ仕様 (26:33)