박스 타이 자세
By Lazarus Redmayne
박스 타이(Box Ties)는 로프 애호가들 사이에서 인기가 많습니다. (예시는 다음을 참조하세요: 볼레로 박스 타이, 101가지 기법이 담긴 박스 타이, 고테 시바리, 카라다 박스 타이, 가슴 가로로 매는 박스 타이.)
하지만 이 자세에 대해 꼭 알아두어야 할 중요한 점이 있습니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 자세가 아니므로, 파트너를 이 자세로 묶기 전에 파트너가 이 자세를 안전하게 유지할 수 있는지 반드시 확인해야 합니다!
이 자세 자체만으로도, 밧줄을 사용하지 않더라도 다음과 같은 위험이 발생할 수 있습니다. 신경 압박 일부 사람들에게는, 또는 너무 꽉 묶었을 때 발생할 수 있습니다. 신경 압박은 신중하게 대처하지 않으면 장기적이거나 영구적인 손상을 초래할 수 있는 위험한 상황입니다.
- 다음에 대해 알아두세요 팔과 손의 신경.
- 테스트 파트너가 이 자세를 안전하게 취할 수 있는지 확인한 후에 묶어야 합니다.
- 파트너가 그 방법을 알고 있는지 확인하세요 운동 및 감각 검사.
- 그들에게 당신에게 알려주라고 지시하십시오 즉시 문제가 발견될 경우.
이 위험을 관리하는 방법에 대한 자세한 내용은 위 링크와 아래 튜토리얼을 참조하십시오.
검사 결과 귀하 또는 귀하의 파트너에게 신경 압박이 있을 가능성이 확인되고, 귀하가 이를 원하신다면, 는 그 목표를 달성하기 위해 할 수 있는 일들!
어깨와 팔을 위한 요가 동작을 조합한 것 (참조: 박스 타이 착용 전 스트레칭) 그리고 “신경 글라이딩” 운동을 꾸준히 하면 이러한 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 글라이딩에 대해서는, 다음과 같은 사이트에 올라온 영상처럼 면허를 소지한 물리치료사가 제작한 동영상을 찾아보세요. 방사형, 중앙값 그리고 척골 신경 미끄러짐.
Risk Management and Safety
This position by itself, even with no rope involved, may pose a risk of nerve compression on some people or if tied too tightly. Nerve compression is a dangerous situation that can result in long-term or permanent injury if not managed carefully.
- Educate yourself on the nerves of the arm and hands.
- Test that your partner can safely assume this position before tying them into it.
- Make sure your partner knows how to do motor and sensory tests.
- Order them to inform you immediately if they detect an issue.
See the links above and in the tutorial below for more details on how to manage this risk.
If testing does show that you/your partner may experience nerve compression, and you want to be able to do so, there are things you can do to work toward it!
Video
Pictures & Text
모든 묶기 기술과 마찬가지로, 특정 자세로 장시간 묶기 전에 로프를 사용하지 않은 상태에서 묶일 사람이 계획된 자세를 편안하게 취할 수 있는지 미리 확인하는 것이 좋습니다. 그러니 파트너에게 올바른 박스 타이 자세를 취하게 하세요:
어깨의 위치와 신경
박스 타이(Box Ties)를 할 때는 파트너가 올바른 신체 동작을 취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 배운 적이 없는 사람은 생각보다 관절 가동 범위가 더 넓을 수도 있습니다.
이에 대한 한 가지 예로, 어떤 사람이 팔을 등 뒤로 뻗을 수 없다고 믿는 경우가 있습니다. 그 말이 사실일 수도 있지만… 사실은 팔을 등 뒤로 뻗기 위해 어깨 자세가 얼마나 중요한지 제대로 배운 적이 없기 때문일 수도 있습니다.
어깨가 앞으로 쏠려 있다면 — 특히 사무직이나 책상 앞에서 일하는 사람들에게 흔히 볼 수 있는 현상입니다 — 팔을 등 뒤로 돌리는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
어깨를 뒤로 젖히면 팔이 자연스럽게 더 뒤쪽으로 이동하게 됩니다…
…그리고 등 뒤로 완전히 돌아가는 데 필요한 거리가 더 짧습니다.
회전도 중요합니다. 손목을 등 뒤로 가져가기 위해서는…
…어깨를 앞으로 돌려야 합니다.
어깨를 뒤로 젖히면서 안쪽으로 회전시키는 동작의 *조합*…
… 바로 이것이 박스 타이 자세를 취할 수 있게 해주는 것입니다.
이제 손목이 훨씬 더 뒤로 젖혀져 있고, 서로 약간 겹쳐져 있습니다. 이렇게 하면 박스 타이 매듭을 더 편안하고 오래 유지할 수 있습니다.
위험 관리에 관한 중요 참고 사항: 어떤 사람들의 경우, 어깨를 뒤로 젖히는 것만으로도 신경이 눌릴 수 있습니다.
상완 신경총은 목 뒤쪽의 경추에서 시작되어 어깨 앞쪽을 가로지르는 신경망으로…
…그리고 팔의 운동 기능과 감각 정보를 담당하는 세 개의 주요 신경을 형성합니다.
새로운 바텀과 함께 작업하며 BTB(등 뒤로 묶기)를 계획할 때 중요한 점은, 실제 촬영에서 이를 실행하기 전에 밧줄을 사용하지 않은 상태에서 팔을 등 뒤로 한 자세가 그 사람에게 불편하지 않은지 확인하는 것입니다.
먼저, 그들의 어깨를 뒤로 젖히도록 도와주세요.
그런 다음, 아래에 제시된 권장 손목 자세 중 하나를 취하게 하세요. 한동안 유지해도 불편하지 않은 자세를 선택하게 하세요. 팔은 90도 각도를 이루거나, 가능한 한 그 각도에 가깝게 유지해야 합니다.
만약 이 자세를 취할 수 없더라도, 여전히 묶을 수 있습니다! 자세한 팁은 ‘묶기 기법 적용’ 튜토리얼의 5장 - ‘사지 가동 범위 제한 시 대처 방법’을 참고하세요.
참가자들이 감각 및 운동 능력 검사 방법(상단 설명란의 링크 참조)을 확실히 숙지하도록 하십시오.
만약 파트너가 이 자세를 취할 때 (밧줄 없이) 이상한 감각을 느낀다면, 그리고 두 사람 모두 앞으로 파트너가 이 자세를 취할 수 있기를 바란다면, 이는 파트너가 노력해 볼 수 있는 부분입니다. 어깨와 팔을 위한 요가 동작을 조합하여 (참조: 박스 타이 착용 전 스트레칭) 그리고 “신경 글라이딩” 운동을 꾸준히 하면 이러한 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 글라이딩에 대해서는, 다음과 같은 사이트에 올라온 영상처럼 면허를 소지한 물리치료사가 제작한 동영상을 찾아보세요. 방사형, 중앙값 그리고 척골 신경 미끄러짐.
손목 위치:
전통적인 자세는 양쪽 손목이 모두 뒤쪽을 향하도록 회전시키는 것입니다.
로프를 감을 때, 압력의 대부분은 손목 안쪽의 민감한 부위가 아닌 손목 뒤쪽에 가해집니다.
파트너의 유연성에 따라, 손목을 등 쪽으로 조금 더 위로 들어 올릴 수도 있습니다…
…아니면 꽤 많이일지도 모르겠네요.
또 다른 방법은 손목이 서로 정면으로 마주보도록 팔뚝을 회전시키는 것입니다.
이 버전에서는 로프가 가하는 압력이 손목 안쪽의 민감한 부위가 아닌, 손목 뒤쪽에만 가해집니다.
이 자세는 팔을 추가로 회전해야 합니다. 일부 분들에게는 어려울 수 있습니다.
이 자세의 ‘손목이 아래로 향한’ 버전을 다른 각도에서 본 모습입니다.
경고 – 손목 아래쪽을 아래로 향하게 하면 모든 압력이 고위험 부위에 직접 가해집니다. 대부분의 경우, 이런 자세는 피해야 합니다.
