Позиция "Коробка"
By Lazarus Redmayne
Узлы "Коробка" пользуются популярностью среди любителей веревок. (Примеры см.: Галстук-болеро "Коробка", "Коробка": 101 техника, Готе Шибари | Gote Shibari, Галстук-"Коробка" "Карада", Обвязка на груди "Коробка" крест-накрест.)
Однако есть несколько важных моментов, которые нужно понимать об этой позе. Это не то, что может делать каждый, поэтому перед тем, как обвязать партнёра в эту позу, обязательно убедись, что он сможет безопасно удержаться в ней!
Сама по себе эта поза, даже без веревки, может представлять опасность защемление нерва на некоторых людях или если обвязать слишком туго. Защемление нерва — это опасная ситуация, которая может привести к длительным или необратимым повреждениям, если не обратить на это должного внимания.
- Узнай больше о нервы руки и кистей.
- Тест чтобы твой партнер смог безопасно принять эту позу, прежде чем ты его в ней обвяжешь.
- Убедись, что твой партнер знает, как это делать тесты на моторику и сенсорные тесты.
- Прикажи им сообщить тебе сразу же если обнаружат какую-то проблему.
Подробнее о том, как справиться с этим риском, смотри по ссылкам выше и в руководстве ниже.
Если обследование покажет, что у тебя или у твоего партнера может быть защемление нерва, и ты хочешь иметь такую возможность, то есть Вот что ты можешь сделать, чтобы к этому стремиться!
Комплекс упражнений йоги для плеч и рук (см. Растяжка перед боксерскими спаррингами "Коробка") и упражнение «Nerve gliding» может помочь развить эту способность. Чтобы научиться Nerve gliding, поищи видео от дипломированного физиотерапевта, например, такие, как эти на радиальный, медиана и локтевой Nerve gliding.
Risk Management and Safety
This position by itself, even with no rope involved, may pose a risk of nerve compression on some people or if tied too tightly. Nerve compression is a dangerous situation that can result in long-term or permanent injury if not managed carefully.
- Educate yourself on the nerves of the arm and hands.
- Test that your partner can safely assume this position before tying them into it.
- Make sure your partner knows how to do motor and sensory tests.
- Order them to inform you immediately if they detect an issue.
See the links above and in the tutorial below for more details on how to manage this risk.
If testing does show that you/your partner may experience nerve compression, and you want to be able to do so, there are things you can do to work toward it!
Video
Pictures & Text
Как и при любом связывании, рекомендуется сначала проверить, удобно ли тебе находиться в запланированной позе без веревки, прежде чем связывать себя в этой позе на длительное время. Так что пусть твой партнёр примет правильную позу для связывания «в "Коробку"»:
Положение плеча и нервы
При выполнении "Коробки" важно следить за тем, чтобы твой партнер правильно использовал технику движения. Если человеку никогда не показывали, как правильно располагаться, у него может оказаться больше амплитуды движения, чем он сам думает.
Вот один из примеров: когда человек думает, что не может завести руки за спину. Возможно, это и правда… а может, просто ему никто не объяснил, насколько важно правильно расположить плечи, чтобы это сделать.
Если плечи выдвинуты вперёд — а это часто бывает, особенно у тех, кто работает в офисе или за письменным столом, — то завести руки за спину гораздо сложнее.
Когда ты отводишь плечи назад, руки естественным образом смещаются дальше назад…
…и им нужно пройти меньшее расстояние, чтобы полностью оказаться за спиной.
Важно и вращение. Чтобы завести запястье за спину…
…тебе нужно повернуть плечи вперёд.
*Сочетание* отведения плеч назад и их поворота внутрь…
… именно это позволяет тебе принять положение «коробка».
Теперь запястья находятся гораздо дальше назад, и они немного перекрывают друг друга. Это помогает сделать обвязку "Коробка" более удобной и устойчивой.
Важное примечание по управлению рисками: у некоторых людей даже такое простое действие, как выпрямление плеч, может привести к защемлению нерва.
Плечевое сплетение — это сеть нервов, которая проходит от шейного позвонка в задней части шеи, пересекает переднюю часть плеч…
…а затем образуют три основных нерва, которые обеспечивают двигательную функцию и передачу сенсорной информации в руку.
Важное испытание при работе с новым «нижним» и планировании обвязки «за спиной» (BTB) — убедиться, что ему комфортно держать руки за спиной без веревки, прежде чем делать это в сцене.
Для начала помоги им отвести плечи назад.
Затем пусть они примут одно из рекомендованных ниже положений запястий — такое, в котором им будет удобно продержаться некоторое время. Их руки должны быть согнуты под углом 90 градусов или как можно ближе к этому углу.
Если они не могут принять эту позу, их всё равно *можно* обвязать! Советы по этому поводу найдёшь в руководстве «Адаптация обвязок», раздел 5 — «Варианты работы при ограниченной подвижности конечностей».
Убедись, что они знают, как проводить сенсорные и моторные тесты (ссылка в описании выше).
Если твой партнёр испытывает какие-то странные ощущения в этой позе (без верёвки) и вы оба хотите, чтобы он мог повторять её в будущем, это то, над чем он может поработать. Сочетание упражнений йоги для плеч и рук (см. Растяжка перед боксерскими спаррингами "Коробка") и упражнение «Nerve gliding» может помочь развить эту способность. Чтобы научиться Nerve gliding, поищи видео от дипломированного физиотерапевта, например, такие, как эти на радиальный, медиана и локтевой Nerve gliding.
Положение запястья:
Классическая поза заключается в том, чтобы запястья были повернуты так, чтобы оба смотрели назад.
Когда накладываешь узел, основная нагрузка приходится на тыльную сторону запястья, а не на чувствительные участки на внутренней стороне запястий.
В зависимости от гибкости твоего партнера его запястье можно даже поднять чуть выше по спине…
…или, может, даже не чуть-чуть.
Ещё один вариант — повернуть предплечья так, чтобы запястья были обращены друг к другу.
В этой версии давление от веревки приходится исключительно на тыльную сторону запястья, а не на чувствительные участки на внутренней стороне запястий.
Эта поза действительно требует дополнительных движений руками. Некоторым это может показаться сложным.
Ещё один ракурс варианта этой позы под названием «Перевернутое нижнее запястье».
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ — Если направить нижнюю часть запястья вниз, всё давление придётся как раз на зону повышенного риска. В большинстве случаев этого делать не стоит.
