У тебя есть варианты, как справиться с ограниченной подвижностью конечностей
У разных людей подвижность или гибкость конечностей бывает разной. Эти различия могут быть связаны с генетикой, уровнем физической подготовки, индивидуальной механикой тела, травмами, операциями, беременностью, синдромом Эйлерс-Данлоса (EDS) и многими другими факторами. Также часто встречается асимметричная подвижность конечностей, когда гибкость одной конечности отличается от гибкости другой.
Способы смягчения последствий:
Не выходи на сцену «на холодную»; сначала разогрейся и размяйся – Если собираешься выполнить позу, которая выходит за пределы твоей обычной гибкости, всегда сначала разогревайся и сделай несколько лёгких растяжек.
БУДЬ ОСТОРОЖЕН. Действуй не спеша. Оставь запас прочности на нижнем участке – Никогда не заставляй их выходить за пределы своей гибкости и не обвязывай их слишком близко к пределу гибкости. Если ты это сделаешь, даже небольшой несчастный случай или момент невнимательности может заставить их перейти этот предел, что может привести к серьёзной травме. Узнай их пределы, а затем ослабь обвязку чуть-чуть, чтобы у тебя остался запас безопасности.
Если это предел гибкости твоего партнёра...
...не заставляй их поднимать руку выше, в эту зону.
Вообще-то, если это их предел, то даже не стоит обвязывать их.
Не доходи до предела...
...пусть даже совсем немного. Это даст тебе небольшой запас, благодаря которому в случае непредвиденной ситуации риск того, что они превысят свой предел, будет меньше.
Выбирай обвязки, которые не заставляют человека испытывать пределы своей гибкости.
Если после проверки техники тела проблемы остались, можно просто выбрать совсем другую позу. Такую, которая не ставит твоего партнера в неудобное для него положение.
Пример: человек не может отвести плечи назад или завести обе руки за спину; либо если при этом у него быстро появляется онемение, покалывание или другие странные ощущения. В таком случае выбери обвязки, которые фиксируют руки в совершенно другом положении:
- Сзади, но больше по бокам: Двухколонная обвязка на головке жаворонка с удлинённой перемычкой | Extended Lark’s Head Double Column, Лёгкая обвязка локтей | Light Elbow Harness или и то, и другое… или а Наручники типа «рукава».
- Прямо сбоку от них (например, Двухколонная обвязка, Обвязка "Стрекоза", "Спальный мешок" | Sleep Sack, "Пингвин" | Penguin Pinion)
- Перед ними (например, Смирительная рубашка | Straitjacket, Обвязка "Сеть" | Fisherman’s Harness, Обвязки для стульев)
- Над головой (например, Несущая двухколонная обвязка | Load-bearing Double Column, Обвязка "Заячьи уши" | Bunny Ties)
Убедись, что они правильно держат тело. Если человеку никогда не показывали, как правильно принимать положение, у него может оказаться больше амплитуды движения, чем он думает.
Вот один из примеров: когда человек думает, что не может завести руки за спину. Возможно, это и правда. А может, просто ему никто не объяснил, насколько важно положение плеч, чтобы это сделать.
Если плечи выдвинуты вперёд — а это часто бывает, особенно у тех, кто работает в офисе или за письменным столом, — то завести руки за спину гораздо сложнее.
Когда ты отводишь плечи назад, руки естественным образом смещаются дальше назад, и им приходится проходить меньшее расстояние.
Для многих это уже половина дела.
Теперь запястья находятся гораздо дальше назад, и они немного перекрывают друг друга. Это помогает сделать обвязку "Коробка" более удобной и устойчивой.
Тем не менее, у некоторых людей даже простое отведение плеч назад может оказать давление на Плечевое сплетение (сеть нервов, проходящих по передней части плеча), что приведёт к защемлению нерва.
Плечевое сплетение — это сеть нервов, которая проходит от шейного позвонка в задней части шеи, пересекает переднюю часть плеч...
...а затем образуют три основных нерва, которые обеспечивают двигательную функцию и передачу сенсорной информации в руку.
Важное испытание при работе с новым «нижним» и планировании обвязки «BTB» (за спиной) — убедиться, что ему комфортно держать руки за спиной без веревки, прежде чем делать это в сцене.
Если твой партнер испытывает какие-то странные ощущения в этой позе (без веревки), возможно, помогут физиотерапевтические техники Nerve gliding (см. ниже).
В обвязках «за спиной» большую роль играет и вращение плеча.
Поворот плеча внутрь...
...или наружу может помочь человеку легче принимать разные положения BTB.
Если хочешь завязать обвязку "Коробка", тебе нужно повернуть плечо внутрь.
Для жёстких обвязок на локтях или с завязыванием рук нужна сильная внешняя ротация.
Выбирай связи, которые дают больше возможностей подстраиваться под потребности твоего партнера.
Пример: Вы оба хотите попробовать узел "Коробка", но пока твой партнер легко заводит одну руку за спину, другая у него проходит только до половины.
Вместо того чтобы обвязывать обе запястья одной одноколонной обвязкой (поскольку это невозможно), ты можешь обвязать каждое запястье отдельно, что позволит закрепить их в Обвязке груди, не соединяя их между собой; каждое запястье можно затянуть настолько, насколько тебе удобно.
Надень одноколонные обвязки на каждое запястье.
Это позволяет отрегулировать обвязку так, чтобы каждую руку можно было закрепить на индивидуально подобранном уровне. Начни с той конечности, которая более гибкая.
В таких случаях очень пригодится узел «Самервилл-боулайн».
Если твоему партнёру понадобится освободиться, просто потяни за петлю быстрого сброса — и он окажется на свободе за 2–3 секунды!
Теперь привяжи менее гибкую ветку, снова используя узел «Сомервильский булинь | Somerville Bowline»
Готово!
Очень часто у людей гибкость конечностей бывает асимметричной… но их всё равно можно обвязать!
При желании можно использовать методы физиотерапии для улучшения подвижности.
Если ты и твой Нижний хотите попробовать позу, которую он пока не может комфортно удерживать, в некоторых случаях могут помочь приемы физиотерапии.
Поговори с физиотерапевтом или поищи информацию в интернете, чтобы понять, смогут ли они тебе помочь. Вот несколько полезных ключевых слов для поиска:
- “Физиотерапия с использованием техники Nerve gliding» (Что касается оружия: локтевой, радиальный, срединный)
- “Физиотерапия для увеличения амплитуды вращения плеча внутрь» (ROM или «амплитуда движения»)
- “Физиотерапия для увеличения амплитуды движения сгибателей бедра”
- “Физиотерапия для повышения подвижности голеностопа”
- “Йога для подвижности”