وضعية ربط الصندوق
By Lazarus Redmayne
تحظى «ربطات الصندوق» بشعبية كبيرة بين عشاق الحبال. (للاطلاع على أمثلة، انظر: ربطة عنق بوليرو, ربط الحزام على شكل مربع مع 101 تقنية, غوتي شيباري, ربطة عنق كارادا بوكس, ربطة الصدر المتقاطعة.)
ومع ذلك، هناك أمور مهمة يجب فهمها بشأن هذا الوضع. فهو ليس شيئًا يمكن لأي شخص القيام به ببساطة، لذا من المهم التأكد من أن شريكك قادر على الحفاظ على هذا الوضع بأمان قبل تقييده فيه!
قد يشكل هذا الوضع بحد ذاته، حتى في حالة عدم وجود حبل، خطرًا يتمثل في انضغاط العصب عند بعض الأشخاص أو في حالة ربطها بإحكام شديد. ويُعد انضغاط العصب حالة خطيرة قد تؤدي إلى إصابة طويلة الأمد أو دائمة إذا لم يتم التعامل معها بحذر.
- اطلع على أعصاب الذراع واليدين.
- اختبار أن يتمكن شريكك من اتخاذ هذا الوضع بأمان قبل تقييده فيه.
- تأكد من أن شريكك يعرف كيفية القيام بذلك الاختبارات الحركية والحسية.
- أمرهم بأن يبلغوك على الفور في حال اكتشافهم لأي مشكلة.
انظر الروابط أعلاه وفي الدليل التوضيحي أدناه للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية إدارة هذه المخاطر.
إذا أظهرت الفحوصات أنك أو شريكك قد تعانيان من انضغاط عصبي، وكنت ترغب في القيام بذلك، فهناك هي أشياء يمكنك القيام بها لتحقيق هذا الهدف!
مجموعة من تمارين اليوغا للكتفين والذراعين (انظر تمارين الإطالة استعدادًا لسباق «Box Ties») ويمكن أن تساعد ممارسة «انزلاق الأعصاب» في تطوير القدرة على القيام بذلك. للتعرف على ممارسة «انزلاق الأعصاب»، ابحث عن مقاطع فيديو لأخصائي علاج طبيعي مرخص، مثل هذه المقاطع الموجودة على شعاعي, الوسيط و الزندي انزلاق العصب.
Risk Management and Safety
This position by itself, even with no rope involved, may pose a risk of nerve compression on some people or if tied too tightly. Nerve compression is a dangerous situation that can result in long-term or permanent injury if not managed carefully.
- Educate yourself on the nerves of the arm and hands.
- Test that your partner can safely assume this position before tying them into it.
- Make sure your partner knows how to do motor and sensory tests.
- Order them to inform you immediately if they detect an issue.
See the links above and in the tutorial below for more details on how to manage this risk.
If testing does show that you/your partner may experience nerve compression, and you want to be able to do so, there are things you can do to work toward it!
Video
Pictures & Text
كما هو الحال مع جميع أنواع الربط، يُنصح بالتأكد من أن شريكك يمكنه اتخاذ الوضعية المخطط لها بشكل مريح دون استخدام الحبال قبل ربطه في تلك الوضعية لفترة من الوقت. لذا، اجعل شريكك يتخذ وضعية ربط «الصندوق» الصحيحة:
موضع الكتف والأعصاب
عند ممارسة حركات «Box Ties»، من المهم التأكد من أن شريكك يتبع آليات جسدية صحيحة. فإذا لم يسبق أن تعلم الشخص كيفية اتخاذ الوضعية الصحيحة، فقد يكون نطاق حركته في الواقع أوسع مما يعتقد.
ومن الأمثلة على ذلك الحالة التي يعتقد فيها الشخص أنه لا يستطيع وضع ذراعيه خلف ظهره. قد يكون هذا صحيحًا… أو قد يكون السبب في الواقع أنه لم يُعلَّم مدى أهمية وضع الكتفين للقيام بذلك.
إذا كانت الكتفان مائلتين إلى الأمام — وهو أمر شائع، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعملون في مكاتب أو وظائف مكتبية — فسيكون من الأصعب بكثير مد الذراعين خلف الظهر.
عندما تدفع كتفيك إلى الخلف، فإن ذلك يؤدي بشكل طبيعي إلى تحريك ذراعيك إلى الخلف أكثر…
…كما أن المسافة التي يتعين عليهم قطعها للوصول إلى خلف الظهر تمامًا أقصر.
كما أن الدوران مهم أيضًا. لكي تتمكن من وضع معصمك خلف ظهرك…
…يجب أن تدور أكتافك إلى الأمام.
*الجمع* بين تحريك الكتفين إلى الخلف وتدويرهما إلى الداخل…
… هو ما يتيح لك اتخاذ وضعية ربط الصندوق.
أصبح المعصمان الآن في وضع أكثر انحرافًا إلى الخلف، وهناك بعض التداخل بينهما. وهذا يساعد على جعل ربطة «البوكس» أكثر راحةً وثباتًا.
ملاحظة مهمة بشأن إدارة المخاطر: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي مجرد إرجاع الكتفين إلى الخلف إلى انضغاط الأعصاب.
الضفيرة العضدية هي شبكة من الأعصاب تمتد من الفقرة العنقية في مؤخرة الرقبة، مروراً بالجزء الأمامي من الكتفين…
…ثم تشكل الأعصاب الثلاثة الرئيسية التي توفر الوظيفة الحركية والمعلومات الحسية للذراع.
من الأمور المهمة عند العمل مع شريك جديد في دور «الأسفل» والتخطيط لعملية ربط «BTB» (خلف الظهر)، التأكد من أنه يشعر بالراحة عند وضع ذراعيه خلف ظهره دون حبل قبل القيام بذلك في المشهد.
ابدأ بمساعدتهم على تحريك أكتافهم إلى الخلف.
ثم اطلب منهم اتخاذ أحد أوضاع المعصم الموصى بها أدناه؛ أي الوضع الذي يشعرون بالراحة في الحفاظ عليه لفترة من الوقت. وينبغي أن تكون أذرعهم بزاوية 90 درجة أو أقرب ما يمكن إلى هذه الزاوية.
وإذا لم يتمكنوا من اتخاذ هذا الوضع، فإنه *لا يزال بإمكانهم* أن يتم تقييدهم! انظر الدليل التعليمي «تكييف طرق التقييد»، القسم 5 - خيارات التعامل مع محدودية حركة الأطراف، للحصول على بعض النصائح.
تأكد من أنهم يعرفون كيفية إجراء الاختبارات الحسية والحركية (الرابط موجود في الوصف أعلاه).
إذا شعر شريكك بأي أحاسيس غريبة أثناء اتخاذ هذا الوضع (بدون حبال) ورغب كلاكما في أن يتمكن من القيام بذلك في المستقبل، فهذا أمر يمكنه العمل على تحقيقه. مزيج من تمارين اليوغا للكتفين والذراعين (انظر تمارين الإطالة استعدادًا لسباق «Box Ties») ويمكن أن تساعد ممارسة «انزلاق الأعصاب» في تطوير القدرة على القيام بذلك. للتعرف على ممارسة «انزلاق الأعصاب»، ابحث عن مقاطع فيديو لأخصائي علاج طبيعي مرخص، مثل هذه المقاطع الموجودة على شعاعي, الوسيط و الزندي انزلاق العصب.
وضع المعصم:
الموقف التقليدي هو تدوير المعصمين بحيث يكون كلاهما متجهين نحو الخلف.
عند شد الحبل، سيتركز الجزء الأكبر من الضغط على الجزء الخلفي من المعصم، وليس على المناطق الحساسة الموجودة في الجزء الداخلي من المعصمين.
اعتمادًا على مدى مرونة شريكك، يمكن حتى رفع معصمه قليلاً إلى أعلى على الظهر…
…أو ربما أكثر من «قليلاً».
هناك خيار آخر يتمثل في تدوير الساعدين بحيث يكون المعصمان متقابلين مباشرةً.
في هذا الطراز، ينصب ضغط الحبل بالكامل على الجزء الخلفي من المعصم، وليس على المناطق الحساسة الموجودة في الجزء الداخلي من المعصمين.
يتطلب هذا الوضع حركة إضافية للذراعين. وقد يكون ذلك صعباً بالنسبة للبعض.
زاوية أخرى لنسخة «المعصم السفلي المقلوب» من هذه الوضعية.
تحذير – إن توجيه الجزء السفلي من المعصم نحو الأسفل سيؤدي إلى تركيز الضغط بالكامل على منطقة معرضة لخطر كبير. وهذا أمر لا ينبغي القيام به في معظم الحالات.
