멍

다른 멍과 마찬가지로, 밧줄에 의한 멍도 낫는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.

예방

조심스럽게 움직이세요. 파트너가 조심스럽게 움직일 수 있도록 도와주세요. 묶여 있는 사람은 발을 헛디디거나, 기절하거나, 그 밖의 이유로 넘어질 때 스스로 균형을 잡을 수 없습니다. 묶인 상태에서 공간을 이동해야 할 경우, 안전하게 움직일 수 있도록 도와주세요.

치료

몇 가지 조치를 신속하게 취하면 멍의 증상을 완화할 수 있습니다. 멍이 든 부위를 높게 올리고 휴식을 취하십시오. 멍이 든 부위에 20분 동안 얼음찜질을 하고, 첫 1~2일 동안 이 과정을 몇 번 반복하십시오. 부기가 있다면 압박 붕대를 감고, 필요한 경우 이부프로펜이나 기타 항염증 진통제 복용을 고려해 보십시오.

더 심한 멍이 든 경우에는 아래의 RICE 치료법을 참고하십시오.

타박상에 심한 통증이나 뚜렷한 부기가 동반된다면 병원을 방문하십시오. 다른 문제가 있을 수 있습니다. 타박상이 2주가 지나도 사라지지 않고 여전히 만지면 아픈 경우, 또는 부상 후 며칠 동안 다른 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상담하십시오.

RICE: 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 올리기

휴식 — 통증은 몸에 무언가 문제가 생겼음을 알려주는 신호입니다. 통증을 유발한 활동을 중단하거나, 방식을 바꾸거나, 잠시 쉬어 주세요. 하지만 모든 신체 활동을 피해서는 안 됩니다. 통증이 있는 부위를 보호하고, 몸이 회복될 시간을 주세요.

얼음 — 차가운 온도는 부기를 가라앉히고 해당 부위를 약간 마비시켜 통증을 완화합니다. 즉시 얼음찜질을 하세요. 얼음팩을 얇은 수건으로 감싼 뒤 해당 부위에 15~20분 동안 대고 계세요. 부상 후 처음 24~48시간 동안은 깨어 있는 동안 2~3시간마다 이 과정을 반복하세요.

압축 — 부기를 가라앉히려면 부기가 사라질 때까지 탄력 붕대로 해당 부위를 압박해 주세요. 붕대는 꽉 조이되 너무 꽉 조이면 혈액 순환에 지장을 줄 수 있으니 주의하십시오. 심장에서 가장 먼 쪽 끝부터 감기 시작하십시오. 통증이 심해지거나, 해당 부위가 저리거나, 파랗게 변하거나 차가워지거나, 감은 부위 아래쪽에 부기가 생기면 붕대를 느슨하게 풀어주십시오.

고도 — 가능할 때마다, 특히 밤에는 부상 부위를 심장보다 높은 위치에 올려두세요. 예를 들어, 무릎이나 발목에 통증이 있다면 잠잘 때 베개를 받쳐 다리를 높게 올려두세요. 이렇게 하면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. RICE 요법과 함께 비스테로이드성 항염증제(이부프로펜이나 나프록센 등)를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.