淤青

与任何瘀伤一样，绳索造成的瘀伤可能需要几天才能痊愈。

预防

动作要稳妥。帮助你的伴侣稳妥地移动。当一个人被捆绑时，如果绊倒、晕倒或以其他方式跌倒，将无法自行稳住身体。如果对方需要在被捆绑的状态下在空间内移动，请协助其安全移动。

治疗

如果能迅速采取以下措施，可以减轻淤青的影响：将患处抬高并让其静养。在头一两天内，对患处进行20分钟的冰敷，并重复几次。如果出现肿胀，可加压包扎，必要时可考虑服用布洛芬或其他抗炎止痛药。

对于较严重的瘀伤，请参阅下文的RICE处理法。

如果淤青伴有剧烈疼痛或明显肿胀，请及时就医；这可能意味着存在其他问题。如果淤青在两周后仍未消退且触痛明显，或者在受伤后的几天内发现其他异常情况，请咨询医疗专业人员。

RICE：休息、冰敷、加压、抬高

休息 — 疼痛是身体向你发出的一种信号，表明身体出现了问题。请停止、调整或暂停导致疼痛的活动。但不要完全避免一切体育活动。保护疼痛部位，给身体留出恢复的时间。

冰 — 冷敷能通过减轻肿胀和轻微麻木患处来缓解疼痛。请立即进行冷敷。用一条薄毛巾包裹冰袋，敷在患处15至20分钟。受伤后最初的24至48小时内，在清醒时每隔两到三小时重复一次。

压缩 — 为缓解肿胀，请用弹性绷带对患处进行加压包扎，直至肿胀消退。 绷带应包扎得紧实，但不要过紧，否则可能会影响血液循环。从离心脏最远的一端开始缠绕。如果疼痛加剧、患处出现麻木、发青或发凉，或者包扎区域下方出现肿胀，请松开绷带。

海拔 — 尽可能将受伤部位抬高至心脏以上，尤其是在夜间。例如，如果膝盖或脚踝疼痛，睡觉时可以用枕头垫高患肢。这有助于减轻肿胀。 在配合RICE疗法的同时，服用非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）可能会对您有所帮助。