你刚刚经历了一件事。在接下来的几天里，你的大脑和情绪可能会不断消化这段经历。此外，由于这段经历，你的体内可能涌动着各种激素和神经递质。

在接下来的几天里情绪高涨，或者经历我们所说的“情绪低谷”（“Top drop”、“sub drop”），这完全是正常的。这时你会感到有些沮丧。这是对之前所经历的高潮情绪的一种常见反应。有些人很容易将这种主要由生理因素引起的反应误认为是后悔。 如果你正在与新伙伴互动，请确保对方明白这种情况可能会发生，并且这是一种会自然消退的正常生理反应。 邀请对方在愿意的情况下联系你讨论此事，或者主动提出，如果对方愿意，你可以在几天后联系他们了解情况。（不过，不要只是告诉对方你会这样做，而要告诉对方你很乐意这样做，并询问对方是否希望你这样做。）

等大家都有时间消化一下后，试着一起进行一次总结交流。

• 讨论相关经历、观察和反应。
• 假设对方是出于善意。
• 要诚实坦率，保持开放和进取的心态。
• “如果再怎样的话，会更好吗？”
• “有没有什么地方让你觉得不太满意？”
• 当我……的时候，你当时是什么感觉？
• 当我做（y）的时候，你的反应似乎是（x）；当时你在想什么？
• 在描述自己的经历时，请使用“我感到”和“我当时感到”这样的表述。
• 记录经验教训，包括积极和消极的方面。
• 决定是否还要继续和那个人玩。
• 更新你关于此人的笔记，以免忘记你了解到的关于他的情况、他的身体反应以及他对你的尝试所作出的反应。利用这些信息来改进下次的尝试。