يحدث هذا عادةً إذا انحنى الشخص في وضع غير معتاد بالنسبة له، أو إذا بقي في هذا الوضع لفترة أطول مما يستطيع جسده تحمله، أو نتيجة لحركة غير متوقعة مثل السقوط. وتعتبر الركبتان والكتفان والظهر أكثر عرضة للإصابة بشكل خاص.

قد يستغرق الأمر عدة ساعات أو حتى اليوم التالي قبل أن يشعر المرء بهذه الإصابة. كما أن هذه الإصابات قد تكون تراكمية. فإصابة بسيطة اليوم تضاف إلى إصابة بسيطة حدثت الأسبوع الماضي ولم تلتئم بعد، والتي تضاف بدورها إلى إصابة سابقة — وهكذا ترى المشكلة.

الوقاية

أثناء التفاوض، ناقش القدرات الجسدية للشريك الذي يتولى دور «البوتوم». استخدم تقنيات تتيح لك العمل ضمن حدود منطقة الراحة الخاصة بشريكك. على سبيل المثال، إذا كان شريكك غير قادر على اتخاذ وضعية ربطة عنق مربعة الوضع، فلا تحاول إجباره على اتخاذ وضع معين؛ بل استخدم تقنية «ربط الصندوق القابل للتعديل» بدلاً من ذلك. يجب على كل من الشريك المهيمن والشريك الخاضع اكتساب الخبرة فيما يتعلق بما يناسب هذا الشريك الخاضع بالذات وما لا يناسبه.

الشريك المهيمن: أثناء المشهد، تحرك بحذر وبشكل متحكم فيه. ساعد الشريك الخاضع على أن يفعل ذلك أيضًا.

الشريك الخاضع: إذا كنت ترغب في أن يتم تقييدك في وضع معين، فاعمل على أن تتمكن من اتخاذ هذا الوضع عندما لا تكون مقيدًا. يمكن أن يساعدك تدريب القوة والمرونة على العمل نحو الوصول إلى الوضع المطلوب بأمان.

العلاج

إذا شعرت بألم شديد مصحوب بتورم فوري وملحوظ، فاطلب الرعاية الطبية على الفور. وإذا توقف أحد الأطراف أو العضلات عن العمل، أو سمعت صوت طقطقة يشبه خروج مفصل من مكانه، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.

إذا كانت الإصابة أقل خطورة، فعالجها بنفس الطريقة التي تعالج بها عادةً الكدمات أو الإجهاد العضلي أو الالتواء، وذلك باستخدام طريقة RICE المعروفة (المذكورة في قسم «الكدمات» أعلاه).

وكما هو الحال دائمًا: استمع إلى جسدك. اطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إليها.