لقد مررت بتجربة ما. وستقوم بمعالجة تلك التجربة عقليًّا وعاطفيًّا، ربما لعدة أيام. وربما تكون الهرمونات والناقلات العصبية المختلفة قد اندفعت عبر جسمك بسبب ما مررت به.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بتصاعد في المشاعر لبضعة أيام أو أن تشعر بما نسميه «الانخفاض» («Top drop»، «sub drop»). وهذا يحدث عندما تشعر بقليل من الاكتئاب. إنها رد فعل شائع تجاه حالات النشوة التي شعرت بها. ومن السهل على بعض الأشخاص الخلط بين هذه العملية الفسيولوجية في الغالب والشعور بالندم. إذا كنت تتفاعل مع شخص جديد، فتأكد من أنه يدرك أن هذا قد يحدث، وأنه رد فعل فسيولوجي طبيعي سيمر بمرور الوقت. ادعُه إلى الاتصال بك لمناقشة الأمر إذا رغب في ذلك، أو اعرض عليه أن تتواصل معه بعد بضعة أيام للاطمئنان عليه إذا كان يرغب في ذلك. (لكن لا تكتفِ بإخباره أنك ستفعل ذلك، بل أخبره أنك ستسعد بفعل ذلك واسأله عما إذا كان يرغب في ذلك.)

بعد أن يتسنى لكما الوقت لاستيعاب ما حدث، حاولا إجراء محادثة لتقييم الموقف معًا.

• ناقشوا التجارب والملاحظات وردود الفعل.
• افترض النية الحسنة.
• كن صادقًا وواضحًا، واتّسم بعقلية منفتحة ومتطلعة إلى التطور.
• "ما الذي كان سيجعل ذلك أفضل من ذلك؟"
• "هل هناك أي شيء لم ينجح معك بشكل جيد؟"
• كيف كان شعورك عندما...؟
• يبدو أنك استجبت بطريقة (x) عندما قمت بـ (y)؛ ما الذي كان يدور في ذهنك في تلك اللحظة؟
• استخدم عبارات مثل «أشعر» و«شعرت» عند وصف تجربتك الشخصية.
• تدوين الدروس المستفادة، سواء كانت إيجابية أم سلبية.
• قرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في اللعب مع هذا الشخص.
• قم بتحديث ملاحظاتك عن هذا الشخص حتى لا تنسى ما تعلمته عنه، وكيف يعمل جسده، وردود أفعاله تجاه الأشياء التي جربتها. استخدم هذه المعلومات لتحسين أدائك في المرة القادمة.